Mapa · Enxergar para transformar

Você não precisa esperar o corpo quebrar para começar a se cuidar.

Em uma sessão individual comigo, você entende por que o sono não descansa, por que a mente não desliga e o que fazer, a partir de hoje, para continuar produzindo sem colapsar. Sem receita pronta e sem ter que adivinhar.

Uma sessão, uma leitura do seu momento e a sua direção de prática, para começar a cuidar de você antes de o corpo cobrar.

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Mapa, R$ 299. Reembolso garantido até a sua sessão.

Mapa, enxergar para transformar. Anamnese completa, sessão individual de 40 minutos ao vivo, leitura do estado da mente e do corpo com direção de prática e 2 meses de acesso à biblioteca de aulas de Yoga Online. R$ 299.

Você se reconhece?

Se uma dessas cenas é sua, o seu corpo já está falando

✓ Você acorda às 3h da manhã e já está repassando a lista do dia.
✓ O médico falou em pausa e você negociou dois dias.
✓ Você dorme a noite inteira e acorda sem ter descansado.
✓ Azia, intestino, tensão no pescoço: o corpo avisa e você empurra para depois.
✓ Já tentou aplicativo, suplemento, um fim de semana fora, e o efeito durou três dias.

Por que isso importa agora

O corpo avisa antes de quebrar

Sono, digestão, tensão e humor mudam muito antes de qualquer crise. Quem aprende a ler esses sinais cedo não precisa passar pelo susto.

Receita igual para todo mundo não funciona

O que acalma uma pessoa agita outra. Sem saber qual é o seu estado hoje, qualquer dica é palpite.

Quanto antes você enxerga, menos custa

Esperar a próxima gota d'água sai mais caro para a sua saúde, para o seu trabalho e para quem convive com você.

Do automático ao retorno para si: é essa virada que o Mapa ensina você a fazer sozinha

Mulher parada no trânsito, mãos firmes no volante, expressão tensa — O automático

A mesma mulher no trânsito, com a mão no peito, respirando — A pausa

A mesma mulher no trânsito, ombros soltos e semblante calmo — O retorno

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O que você leva

O seu Mapa por dentro

Não é um teste online nem uma lista de dicas. É um documento feito só com a sua história, o seu corpo e o seu momento, construído em cinco movimentos.

O que muda para você

Depois do seu Mapa, você sabe o que fazer com cada sinal

Dormir sem acordar às 3h

Você descobre o que sustenta o seu sono quebrado e recebe um ritual de noite, feito para o seu corpo, para ir se aproximando de uma noite inteira de descanso.

Continuar produzindo, sem colapsar

Pausas de poucos minutos, encaixadas na sua agenda real, para sustentar o seu ritmo sem gastar tudo o que você tem.

Uma mente que consegue desligar

Você sabe se a sua mente está acelerada, pesada ou serena, e o que fazer em cada estado: esfriar, ativar com suavidade ou aprofundar.

Saber o que fazer quando o corpo avisa

Cabeça pesada, tensão no pescoço, azia, intestino: o que está por trás de cada sinal e o que fazer hoje, sem adivinhar.

Pare de tentar de tudo. Comece pelo que é seu.

Cada mulher responde de um jeito. O Mapa é orientação e autocuidado, não promessa de cura.

E o que vem dentro do seu Mapa

1

A porta de entrada

Quem você é quando está em equilíbrio

Todo corpo nasce com uma base própria: o jeito de digerir, de dormir, de reagir, de sentir frio ou calor. No Ayurveda, isso se chama Prakriti. É a sua configuração de origem, o seu ponto de equilíbrio.

Eu descubro a sua base e o sintoma que te trouxe até aqui. Saber onde é o seu lugar de equilíbrio é o primeiro passo para voltar a ele.

2

Como você chega hoje

O que está fora do lugar agora

Prakriti é a sua base. Vikriti é como você está hoje, e quase sempre as duas não combinam: a vida corrida tira a gente do nosso lugar. Eu leio o seu estado atual: a sua mente (acelerada, pesada ou serena), o seu fogo digestivo (como você digere a comida e o dia), a fase hormonal em que você está e os sinais do corpo, como pele, língua, sono e energia.

No fim, você enxerga com clareza onde o seu corpo está em equilíbrio e onde ele não está.

3

O que o seu corpo pede

A dor por trás do sintoma

Todo sintoma é um recado. A azia, o sono quebrado, a tensão no pescoço: o que eles estão pedindo? Uma alimentação diferente? Uma oleação com óleo morno? Uma rotina com outros horários?

Eu traduzo o recado em linguagem simples: a causa mais provável de cada sinal e a resposta que o seu corpo está pedindo.

4

O seu primeiro caminho

A sua rotina para voltar para si

Você recebe a sua rotina ayurvédica (a dinacharya), montada para o seu corpo e para a sua agenda de verdade. Ela tem três pontos-âncora, um de manhã, um ao meio-dia e um à noite: três lugares do dia para voltar para você.

Dentro deles entram as posturas de yoga (ásanas) e a respiração que combinam com o seu estado, a alimentação certa para você, as plantas e os óleos, e o que te ajuda e o que te desorganiza.

Posturas de yogaRespiraçãoAlimentação pelos 6 saboresPlantas e óleosOleaçãoO que me ajuda e o que me desorganiza

5

A sua travessia daqui para frente

Para você seguir sozinha

Para o equilíbrio não ficar só dentro da sessão, você leva as raízes do seu equilíbrio: o que sustenta o seu corpo (rotina, respiração, digestão, mente e energia) e o que observar nas próximas semanas para saber se está funcionando.

E leva o seu próximo passo: continuar sozinha, com autonomia, com o que você já aprendeu sobre você.

Mulher sentada na beira da cama, à noite, fazendo oleação nos pés com óleo morno

Como uma leitura vira prática

Exemplo ilustrativo, do sinal ao que fazer hoje à noite

O sinalAcordar de madrugada, sempre no mesmo horário.

A leituraO que a sua mente e o seu corpo estão pedindo nesse estado.

A práticaOleação morna nos pés antes de deitar e uma respiração com expiração longa.

O que observarComo você dorme nas próximas duas semanas.

Sessão individual, 40 minutos

Ao vivo, só você e eu. Eu leio o que você traz e explico o seu Mapa para você sair sabendo o que fazer.

2 meses de acesso

Acesso à biblioteca de aulas gravadas, para colocar em prática a direção que você recebeu.

Caderno da Trilha do Seu Corpo

Ásanas, Yoga e Ayurveda do Método Âmala, com a direção básica de prática para o seu momento.

O Mapa educa e orienta o seu autocuidado. Ele não faz diagnóstico, não prescreve tratamento e não substitui o acompanhamento médico ou psicológico.

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Passo a passo

Do clique à sua sessão, sem complicação

Tudo online, no seu horário. Você só precisa de 40 minutos e de um lugar tranquilo.

1

Você garante o seu Mapa

Pagamento seguro pela Kiwify. O acesso chega logo depois.

2

Responde a anamnese

Um formulário para me contar o seu momento, no seu tempo. É a base da sua leitura.

3

Escolhe o horário

Você marca a sua sessão na minha agenda. Agende logo, na primeira semana.

4

Sessão ao vivo

40 minutos comigo. Você sai com a leitura do seu corpo e da sua mente e a direção de prática.

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Âmala sorrindo à mesa, com o caderno aberto, em um atendimento individual

E depois do Mapa?

Ciclo Âmala: a sua continuação depois do Mapa

Se, ao final da sessão, o acompanhamento individual fizer sentido para você, eu te apresento o Ciclo. Sem pressão e sem compromisso: a decisão é sempre sua.

✓4 encontros individuais de 40 minutosAterrar, Serenar, Reencontrar e Sustentar
✓Continuação direta da leitura do seu Mapa
✓Plano de Sustentação no fechamento
✓3 meses de Yoga Onlinejunto com o acompanhamento

Só depois do Mapa

Saiba mais sobre o Ciclo Âmala →

Âmala sorrindo, mãos em namastê, em casa, entre plantas

Quem conduz o seu Mapa

Eu já estive exatamente onde você está.

Vivi o colapso: a ablação no coração depois de uma convenção para cinco mil pessoas e a hemorragia de 50 dias depois do meu burnout. Foi o meu corpo dizendo pare, porque eu não tinha aprendido a reconhecer os sinais que ele já dava.

No Yoga e no Ayurveda encontrei o caminho de volta. Hoje eu ensino o que eu mesma precisei aprender: enxergar o que o corpo diz, antes que ele grite.

Pedagoga · Terapeuta ayurvédica, 400 horas de formação
Professora de Yoga desde 2015, linhagem Sivananda

Quem pratica comigo

Izabella Camargo, jornalista e referência em saúde mental no trabalho e NR-1. Pratica yoga com a Âmala e autorizou este depoimento.

Quem já passou por aqui

Luciana, aluna: como chegava na aula e como saía

Google

★★★★★

"Me sinto realizada. Nessa vida corrida, é um tempo onde posso sentir todas essas possibilidades."

Carla

+35 avaliações 5 estrelas no Google

Ver todas no Google →

Superprof

★★★★★

"Professora dedicada, amorosa, super atenta ao aluno, entende as necessidades e limitações."

Cintia

27 avaliações, selo Super Professora

Ver todas no Superprof →

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Seu primeiro passo

Comece pelo Mapa

Um investimento único, com tudo o que você precisa para enxergar o seu momento e saber o que fazer a partir de amanhã.

R$ 299

Além das ferramentas e experiências do Mapa, você recebe dois meses de acesso à biblioteca de Yoga Online para integrar as práticas à sua rotina.

✓ Anamnese completa (Prakriti e Vikriti)
✓ Sessão individual de 40 minutos, ao vivo
✓ O seu Mapa: leitura do estado da mente e do corpo, com direção de prática
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✓ Caderno da Trilha do Seu Corpo, com a sua direção básica de prática

Quero fazer o meu Mapa

Pagamento seguro pela Kiwify.

Sem risco: se você mudar de ideia antes da sua sessão, devolvemos o valor pela própria Kiwify.

Dúvidas

Antes de decidir

Preciso fazer o Ciclo depois?

Não. O Mapa é completo por si: você sai com a leitura do seu momento e a direção de prática. Se o acompanhamento individual fizer sentido, eu te apresento o Ciclo ao final da sessão, e a decisão é sua.

Como é a sessão individual?

São 40 minutos ao vivo, só você e eu. Eu escuto o que você traz, leio o seu momento e explico o seu Mapa, para você sair sabendo o que fazer.

Já tentei de tudo. Por que seria diferente?

Porque o Mapa não é uma receita igual para todo mundo. A direção de prática sai da leitura do seu corpo e da sua mente, no seu momento, e muda com você.

Não tenho tempo nem para respirar. Vai caber na minha rotina?

Vai. A direção que você recebe é pensada para a sua rotina real, em passos pequenos: três pontos-âncora no dia, que cabem em minutos.

E se eu não tiver um horário fixo para praticar?

Você tem acesso às aulas gravadas, para assistir no horário que couber no seu dia.

Posso pedir reembolso?

Pode, até a sua sessão individual. Se você mudar de ideia antes de participar da sessão, o valor é devolvido pela Kiwify. Depois que a sessão acontece, a leitura já foi entregue e não há devolução.

O Mapa substitui acompanhamento médico ou psicológico?

Não. É um serviço de educação e autocuidado em Yoga e Ayurveda, sempre complementar ao acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico quando ele for necessário.

O seu corpo já está pedindo. Falta enxergar o que ele diz.

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Hare Om. Namastê.